2 razy w

[...] o ciezszej bo ja nie walcze na szybkosc. Raczej wytryzmalosc , mocniejsze ciosy itd. A ta waga 75 kg to chyba nienaturalna , biegam z rana 5 dni w tygodniu , boks tez mam 5 razy w tygodniu w weekendy ostro na rowerku naginam a itak mam problemy z utrzymaniem. Tylko jest problem bo nie mam zbytnio czasu wsadzic silki w plan zajec. Nie wiem , z 2 [...]

[...] radia z poczta. 4. Za nim staje nasz trzeci kolega i równiez wplaca grosz. 5. Nastepnie znowu my wplacamy 1 grosz i tak w kólko. 6. Wysylam w sumie 120 groszy, trzy razy (w sumie 360 groszy, czyli 3,6 PLN). 7. Operacja ma sens. Za kazdy z przekazów Radio Maryja placi poczcie oplate pocztowa (ok. 3,6 zl). 3,6 x 360 to 1296zl oplaty [...]

[...] piec. 5) Żeby na każdym treningu uzyskać maksymalny stan rozpalenia mięśni ciągle zmieniam trening. Zawsze wybieram do niego 4 ćwiczenia, ale nigdy nie wykonuję ich dwa razy z rzędu w tym samym porządku. Czasami zmieniam też ćwiczenia 6) W pierwszym ćwiczeniu robię 4 serię, a w następnych - po 3 seriach, zawsze staram się wykonać 12 [...]

[...] zawsze troche więcej, trener nie mógł uwierzyć jak się pytał co ja robiłem to odpowiadałem że mało jadłem(jabłko na śniadanie), do tego chodziłem na sks-y w kosza, dwa razy w tym tygodniu były. przyszły eliminacje(waga wskazała 47,8) dowiedziałem się tam że moje trudy poszły na marne, bo były 5 zawodników w tej samej kategori wagowej i [...]

co dobrego można za 200zł?? ćwiczę 1,5 roku, ważę 110 kg, mono już 2 razy zaliczyłem więc może jabłczan czy cytrynian - piszcie , polecajcie, aha cel - masa mięśniowa (czyściutka) no i siłka.

po co 2 razy ten sam temat zakladasz?:] istniejacy temat z zyczeniami http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=240017&usrid=104020&post=8&page=3&pow=tak a zeby nie bylo ze jestem chamem Wszystkiego najlepszego wszystkim duzo przyrostow i zeby wam za duzo bialka nie scielo:P Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-31 21:20:38

No mysle ze dwa razy bym robil w poniedzielek i piatek Choc pomysle jescze nad tym by robic 3 razy. Ale chce cwiczyc wszystkie partie miesniowe jednoczesnie wykonujac ten trening dlatego mysle ze 2 razy w tygodniu bedzie wystarczajace

W takim razie rób 2 razy w tyg. reszta parti lekko, sorry jak coś namieszałem, ale kilka "napoi chlodzacych" wypilem

Sogi komu weszły Jestem po sylwku wiec odpowiedź może być troche niespójna Pamietam w 2 klasie technikum bylismy na szkolenej silowni. Wycisnelem 40 kg chyba 7 razy. Sobie pomyslelem ze ale fajna ta silownia jest ( kolega z klasy ćwiczył i miał 36 w łapie chyba był dla mnie wielkim pakerem). Wkońcu przyszedl pomysł żeby cos samemu zrobić. [...]

[...] srodku ringu. Gdy Alexander siadal na Pawla padly slowa "na brzuch odrazu". Rowniez i w tym przypadku Pawel dostosowal sie do rad swoich sekundantow, no i wszyscy wiemy jak to sie skonczylo Takie sa moje odczucia po tej walce. Obejze ja jeszcze kilka razy, i na pewno cos dorzuce Takze i Was wszystkich zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam

[...] ciosów i odklepania tego mata-leo. Może był zły kąt kamery, ale też nie wyglądało mi ono na dobrze założone. Jednak wytykając braki kondycyjne należy pamiętać że Nastula dwa razy walczył z jednymi z najlepszych w tej wadze, którzy nie dają ani chwili na wytchnienie czy regenerację sił w parterze. W obydwu walkach Paweł musiał non-stop pracować i [...]

czesc mam pytanie mianowicie muj kolega cwiczy klate 2 razy w tygodniu raz cwiczy płaska czyli wyciskanie na ławce i rozpietki a nastepnie góre skos i rozpietki na skosie albo wyciskanie hantli na skosie w sumie pomysł mi sie ten spodobał i robie tak samo jak on co o tym sadzicie wszystko to jest rozłozone np poniedziałem kalta na skosie biceps [...]

http://www.sfd.pl/temat233113/ trenig z klatą 2(bardzjej na rozwój niż na siłe) razy w tygodniu by filar! ps. sam robie ten trening.(odczucia pozytywne) Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-01-01 14:53:25

Czemu co najmniej głupotą? Robi sobie treningi w domu i wskzole 2 razy w tyg. mam siłke

[...] 6 treningu mikrocyklu wykonuje (np. trening 15 powtórzeń) 15 powtórzeń max. ciężarem ??!! czy to nie jest głupie?? z każdym treningiem cięzar wzrasta a ilość powtórzeń pozostaje?? przecież to nonsens zeby w ciagu 2 tygodni podnieść swój max ciezar 15 razy!! tak to zrozumiałem, wiec jesli uważacie ze źle mówie to przepraszam i prosze o korekte ;)

[...] w ostatnim czasie cos zaczesto choruje, nie wiem czym to jest spowodowane, prawdopodobnie tym ze na silce gdzie trenuje jest troche zimno. W ciagu ostatnich 3 miesiecy 2 razy bylem chory co w moim przypadku jest anomalią, gdyż do tej pory bylem bardzo zdrowy. Prosze o jakies porady jak zachartowac swój organizm i wzmocnic odpornosc. Wiem ze [...]

Pomysł nie ciekawy, ale to już zależy pod jakim względem go widzimy. To ile razy w tyg. możemy trenować klatkę zależy od intensywnośći naszego treningu, jeżeli jest ona wysoka to nie potrzeba trenować klatki 2 dzień w tygodniu. Ew. można przeplatać trening lekki z ciężkim, ale to też nie daje upragnionych efektów przy masie, za to dobre na siłe. [...]

[...] nawet dobze spompowac na treningu niemowiac juz o zakwasach , ktorych chyba niemialem nigdy.Probowalem juz wielu cwiczen i nic ,co byscie proponowali , moze cwiczyc je 2 razy w tygodniu lub zwiekszyc ilosc seri lub powturzen, albo macie jakies inne dobre cwiczenia? Barki cwicze 1 raz w tyg , 3 cwiczenia ,ok 10-12 serii , powtorzen 8-12 Z gory [...]

[...] to pokazują. Kilka natarć przeprowadził sam Arona (jak ktoś twierdzi inaczej to niech wytnie foty i je tu wklei. Polecam AllPlayer i klawisz F12 ) - Arona obalił go 5 razy ( nie licząc tego jak zapiął go w gardę i wylądowali na glebie) co jest brane przy decyzji. - 1 runda owszem wygrał Wand, ale raczej dobrymi ucieczkami przed obaleniem [...]

[...] mozna sie czuc troche oslabionym ;) I przy 2 cwiczeniu drugiej serii dalem sobie spokoj. A jakbym zrobil teraz jednodniowa przerwe to chyba by to bylo za czesto (jak dotad 3 razy zrobilem przerwe, a ostatnia miala miejsce 3 dni temu) Myslicie ze gdybym wykorzystal jeszcze jedna przerwe dzisiaj to by to cos robilo?? Czy lepiej zebym skonczyl i za [...]